삶은계란 칼로리 흰자/노른자
삶은계란 칼로리 흰자/노른자
안녕하세요. 이번 글에서는 많이들 섭취하시는 삶은계란의 칼로리에 대해 확인해보려고 하는데요. 과연 삶은 계란 1개, 흰자, 노른자 등의 칼로리는 어느 정도가 되는지 아래에서 확인하시고 식단조절에 도움을 얻으시길 바랍니다.
삶은계란 1개 칼로리
달걀은 단백질이 풍부하고 맛이 좋아 음식에 사용하시거나 그냥 삶아서 많이들 드시는데요. 포만감이 좋은 식품이면서도 영양성분도 높아 다이어트를 하시는 분들이거나 운동을 하시는 분들도 애용하는 식품입니다.
아무리 좋은 식품도 과섭취는 하면 좋지 않기 때문에 잘 알아보고 드셔야 하는데요. 뿐만아니라 계란은 흰자와 노른자의 영양성분과 칼로리가 확연하게 차이나기 때문에 이 부분도 신경써서 확인하셔야 합니다. 그럼 우선 칼로리부터 확인해 보도록 하겠습니다.
삶은 달걀의 칼로리는 100g에 146~155칼로리 사이라고 하는데요. 삶은계란 1개가 60g정도라고 하기 때문에 대충 1개에 80칼로리 수준인 것 같습니다. 이는 확실히 적은 칼로리에 속하고 있는데요. 여기에 흰자와 노른자를 따로 구분하여 칼로리를 알아보도록 할께요.
100g 기준으로 노른자는 362칼로리로 다소 많은 것에 비해 흰자는 48칼로리로 매우 적은 양의 칼로리를 보여줍니다. 이래서 다이어트를 하는 분들은 삶은 달걀 흰자만 먹으라고 하는 것 같네요. 내친김에 영양성분도 알아보도록 할께요.
영양성분으로는 탄수화물이 적고 단백질이 풍부한 것을 확인하실 수 있는데요. 나트륨 함량은 적지만 소금과 함께 먹는다면 급증하지 않을까 예상됩니다. 위 정보만 보면 원푸드 다이어트 식품으로 손색이 없지 않을까 싶기는 한데요.
그래도 부족한 영양소를 채우기 위해 과일이나 샐러드와 함께 드시는 것을 권장드립니다. 이상 삶은계란의 칼로리에 대해 알아보았습니다. 그럼 오늘도 즐거운 하루 되시길 바라며 이만 글을 마치도록 하겠습니다.
'한번볼만한내용' 카테고리의 다른 글
| pdf파일 한글변환 초간단 (0) | 2018.03.31 |
|---|---|
| 전화번호 주소검색 온라인 쉽다 (0) | 2018.03.30 |
| pdf excel 변환 따라오세요 (0) | 2018.03.29 |
| 홈플러스 휴무일 4월 휴일 알아보자 (0) | 2018.03.28 |
| 한국 폴란드 축구중계 인터넷 방송보기 (0) | 2018.03.27 |