옥수수 1개 칼로리 확인하기

옥수수 1개 칼로리 확인하기

안녕하세요. 이번 글에서는 많이들 섭취하시는 식재료인 옥수수의 칼로리와 효능을 간략하게 알아보도록 할께요. 해당 글을 통해 옥수수의 섭취량 조절 하시고 다이어트에 성공하시기 바랍니다.

옥수수 칼로리 안내

옥수수는 뛰어난 맛과 알갱이를 씹어먹는 독특한 섭취방법으로 인기가 있는 음식인데요. 옥수수 뿐만아니라 옥수수 수엽도 차로 많들어 마시는 등 다양한 조리법으로 많이 찾는 음식이에요. 저같은 경우로 콘샐러드를 좋아하여 자주 먹는 편이에요. 하지만...

먹어도먹어도 질리지 않아서 다이어트를 할 때 많이 먹어도 되는지 살짝 걱정이 되긴해요. 일단 옥수수가 지방함량이 적고 순환계에 도움을 주기 때문에 타 음식에 비해 괜찮을 듯 싶은데 칼로리는 살짝 걱정이 되죠. 그래서 과연 어느정도 칼로리인지 알아볼께요. 보통 옥수수 같은 경우 1개에 섭취량이 100g에서 200g 정도라고 해요. 품종마다 편차가 커서 정확한 무게 구분이 힘든데요. 대충 작은거는 100g 수준 큰거는 200g 수준이라 생각하시면 편할 것 같아요.

우선 다음검색을 통해 옥수수 칼로리를 알아보면 다음과 같은데요. 무려 100g 기준 375kcal라는 결과가 보여요. 밥이 100g 기준 121kcal라는 것을 따지자면 어마어마한 칼로리 수치를 보유하고 있는데요. 이는 구글 검색도 비슷한 결과를 보이고 있어요.

다만 옥수수는 보통 생으로 먹지 않고 삶는 과정을 통해 찐 옥수수를 많이 섭취하시는데요. 위 결과는 마른 옥수수의 칼로리이고 삶은 옥수수의 칼로리는 많이 달라요. 다음검색 기준으로 해서 무려 100g에 64칼로리 밖에 되지 않아요. 다만 다음 검색과 다르게 찾아보면 100g에 100~130kcal 정도 한다는 의견들이 많아요.

또한 찰옥수수와 달리 스위트콘은 칼로리가 정말 적은 것을 확인하실 수 있는데요. 이걸 보면 칼로리 걱정을 하시는 분들은 보통 옥수수보다 스위트콘을 섭취하시는게 도움이 될 것 같아요.

그 외에 많은 분들이 섭취하시는 옥수수 버터구이의 칼로리도 알아보도록 할께요. 버터가 함유되어 다소 칼로리가 높지 않을까 예상하는데요. 찐옥수수의 약 2배의 칼로리라고 하네요. 이는 버터의 함유량에 따라 조금 다를 것 같아요.

위 결과만 살펴보면 원푸드 다이어트에는 적합하지 않은 식품 같은데요. 그래도 고혈압이나 당뇨, 소화장애에 많은 도움을 주는 옥수수를 섭취하는것은 인체에 해를 많이 입히지는 않을 것 같아요. 이상 옥수수 칼로리 확인에 대한 정보 글이였습니다.

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