문어 칼로리, 문어의효능 안내

문어 칼로리, 문어의효능 안내

안녕하세요. 이번 글에서는 연체동물로 맛과 영양이 좋기로 유명한 문어의 칼로리와 효능에 대해 알아보도록 할텐데요. 기본적으로 삶은 문어와 마른 문어 그리고 문어 숙회로도 많이 드시는데요. 과연 각각의 조리법에 따른 칼로리는 어느 정도 일지와 더불어 문어를 먹었을 때의 효능을 잘 알아보도록 할께요.

문어 칼로리 및 효능 확인

우선 문어의 효능에 대해 간략하게 알아보도록 할텐데요. 문어는 기본적으로 찬 음식으로 몸에 열이 많으신 분들에게 큰 효과를 가진다고 합니다. 더불어 시력과 피로회복에 많은 도움이 되는 것으로 알려져 있는데요. 이런 성질 덕분에 술안주로도 많이들 드십니다.

다만 부작용으로는 위에도 언급했듯 성질이 찬 음식이기 때문에 몸이 찬 분들은 설사를 하게 된다고 하는데요. 따라서 소화기능이 약하신 속이 차신 분들은 드실 때 주의하시는 것을 권합니다.

이제 본격적으로 문어의 칼로리에 대해 알아보도록 할텐데요. 기본적으로 문어는 단백질이 풍부하고 지방이 적다고 하는데요. 과연 칼로리가 어떻게 될까요? 우선 생 문어의 칼로리를 보도록 할께요.

생것은 100g 당 74칼로리로 매우 적은 칼로리를 가지고 있어요. 하지만 대부분 문어는 생것보다 삶은 문어를 많이 드시는데요. 그래서 삶은 문어의 칼로리가 중요해요. 아래는 문어의 삶은 것의 칼로리 입니다. 

삶은 문어의 칼로리는 100g당 99칼로리라고 하는데요. 밥한공기가 100g당 121칼로리라고 하는데 같은량의 밥보다 훨씬 적은 칼로리를 보유하고 있어요. 역시 다이어트 식품이라 알려질만 하네요. 다음으로는 마른 문어 즉 말린 문어의 칼로리에 대해 알아볼텐데요.

보통 오징어 같은 경우는 마른 오징어를 많이 먹는데 마른 문어는 잘 모르시는 분들이 많으신데요. 마른 문어 같은 경우는 주로 볶음이나 조림에 많이 들어가게 된다고 하네요. 

역시 마른 문어의 칼로리는 확 올라갔는데요. 불행 중 다행으로 보통 마른 문어는 한 번에 많이 섭취하는 경우가 적어서 괜찮을 듯 싶고 이마저도 사실 고칼로리 음식이라고 하기에는 칼로리가 높지 않은 편입니다.

마지막으로 문어숙회의 칼로리에 대해 궁금해 하는 분이 많아서 준비하였는데요. 칼로리앱인 fatsecret앱에 따르자면 위와 같이 문어숙회도 100g에 78칼로리로 매우 저칼로리라고 하네요. 칼로리 분석에 단잭질 함유량을 보면 놀라울 따름입니다.

이상 고단백질 저칼로리 음식인 문어에 대해 알아보았는데요. 물론 칼로리가 적고 효능도 괜찮은 문어이지만 너무 과식하지 마시고 적당하게 섭취하시고 건강을 유지하시기 바랍니다.

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