생로병사의 비밀 시간제한 다이어트

생로병사의 비밀 시간제한 다이어트

25일 방영한 생로병사의 비밀에서는 최근 이슈가 되고 있는 '시간제한 다이어트'에 대해 알아보았는데요. 해당 다이어트는 하루 주기 ‘생체리듬’과 무의식적 습관 ‘넛지’ 효과를 혼합한 건강법이라고 합니다.

생로병사의 비밀 시간제한 다이어트

기본개념은 12시간 안에 먹고, 남은 12시간 동안 안 먹는 것인데요.

언제 먹고 언제 자는지에 따라 생체리듬을 바로잡아 다이어트에 성공하는 것이라 합니다.

생로병사의 비밀에서는 이를 5주간 실험을 하였다고 하는데요.

과연 어떤 결과가 나왔는지 생로병사의 비밀 방송을 통해 확인해보시기 바랍니다.

이날의 핵심 이슈는 비만의 원인은 생체 리듬이 틀어진 생활습관의 영향이 컸으며, 먹어서 쌀찌는 것이 아니라 살이 쪄서 오히려 더 먹는 현상이 발생한다고 하는데요.

또한 먹는 것 뿐만아니라 생체리듬에서 숙면도 엄청 중요한 요소라고 합니다.

즉 숙면도 비만에 영향을 많이 미친다고 하네요.

인체는 빛과 어둠, 수면이라는 조건에 의해서 뇌에 위치한 생체시계와 각 장기에 위치한 말초 시계가 상호 작용을 주고받으며 고유의 리듬을 형성한다고 하는데 이 리듬을 정상적으로 바꾸는게 바로 시간제한 다이어트의 핵심입니다.

따라서 다이어트를 위해서는 우선 정해진 시간에 자고 정해진 시간에 식사를 하는 습관부터 만들어야 겠네요. 이상 생로병사의 비밀 시간제한 다이어트에 대해 간략하게 알아보았습니다.